Beter slapen tips & ondersteunende middelen

Beter-slapen-tips-&-ondersteunende-middelen

Moeite met slapen? 

Maar liefst één op de vijf Nederlanders heeft slaapproblemen. Daarom deze tips & adviezen voor ondersteunende middelen om beter te slapen.



Weergave:


Bezig met laden...
Alles in 1 pakket. Extra voordelig!
Alles in 1 pakket. Extra voordelig!
(0)
Totaal pakket voor beter slapen. Extra voordelig!
€ 97,00 *
Prijs per Totale aanbod van ondersteunende middelen samen
Celzout 05 Kalium phosphoricum
Celzout 05 Kalium phosphoricum
(0)
Goed bij uitputting, zwakte, pijn. Ook bij spier -en zenuwzwakte, hernia, haaruitval, slaapproblemen, geheugenzwakte, concentratiestoornissen, virusinfecties met hoge koorts, obstipatie, verstopping,
€ 10,00 *
Prijs per potje a 100 gram
Celzout 07 magnesium phosphoricum
Celzout 07 magnesium phosphoricum
(0)
Uitstekend bij slaapstoornissen (ook samen met celzout nrs 2+5), pijn, spierkrampen, hoofdpijn migraine, menstruatiepijn, nier -en gal aanvallen, rusteloosheid, zenuwtrek of tik, krampachtig hoesten,
€ 10,00 *
Prijs per potje a 100 gram
Edelstenen set voor beter slapen
Edelstenen set voor beter slapen
(0)
Slapen is de ultieme meditatie en vormt de basis voor een gelukkig en gezond leven. Het is ook een vorm van overgave: jezelf toestaan om te ontspannen en het aardse te verlaten.
€ 17,00 *
Prijs per set
Energetische Remedie mix op maat samengesteld
Energetische Remedie mix op maat samengesteld
(1)
Energetische Remedie mix met zorg en op maat samengesteld door Thamar. Je kan ook zelf aan mij doorgeven welke nummers ik voor jou mag samenstellen uit onderstaande beschrijvingen.
€ 25,00 *
Prijs per blauw pipetflesje a 100 ml.
Magnesium Sucrosomial Puro 90 caps
Magnesium Sucrosomial Puro 90 caps
(1)
Best getest magnesium. 20% hogere opname dan de magnesium citraat. Heerlijk voor ontspanning van nek, schouders. Voor goede nachtrust, Belangrijk voor de darmen en hormoonhuishouding.
€ 46,95 *
Prijs per pot a 90 capsules
Tisserand Sleep Better Pillow Mist Spray
Tisserand Sleep Better Pillow Mist Spray
(0)
Laat je hoofd rusten op een kussen van kalmte en sta weer fris op. Sleep Better Pillow Mist helpt je gedachten tot rust te brengen bij het slapengaan.
€ 15,95 *
Prijs per Spray 100 ml.
Yogi Tea Bedtime
Yogi Tea Bedtime
(0)
Samenstelling: Venkel, kamille, pepermunt, kardamom, citroenmelisse, citroengras, valeriaanwortel, salie, lavendel, nootmuskaat.
€ 0,25 *
Prijs per 1 zakje
Yogi Tea For the Senses Good Night
Yogi Tea For the Senses Good Night
(0)
Samenstelling: Venkel, pepermunt, citroengras, kamillebloesem, citroenmelisse, salie, lavendelbloesem, kardamom, hop, lavendelolie, nootmuskaat.
€ 0,25 *
Prijs per 1 zakje
Yogi Tea For the Senses Natural Wellbeing
Yogi Tea For the Senses Natural Wellbeing
(0)
Hibiscus, Zoethout, Biet, Gember, Pepermunt, Duindoorn, Kruizemunt, Mandarijn- en Sinaasappelolie, Kurkuma, Witte hibiscus, Citroenolie, Kaneel, Zwarte peper, Gemberolie, Kardamom, Kruidnagel.
€ 0,25 *
Prijs per 1 zakje

Wil je resultaat zien, houd het dan minimaal 6 weken achter elkaar vol.

1. Zorg voor voldoende beweging gedurende de dag. Mensen die tenminste 30 minuten per dag aaneengesloten matig intensief bewegen (zoals wandelen en fietsen) slapen beter.

2. Vermijd een paar uur voordat je gaat slapen je tv, telefoon en tablet.

3. Leg geen telefoons en tablets op nachtkastjes ivm de straling en wifi. Leg ze in de gang en/of neem een ouderwetse wekker. Leg deze minimaal 5 meter bij jouw hoofd vandaan.

4. Ga iedere dag op hetzelfde tijdstip naar bed en sta op dezelfde tijd op. Houd 6 van de 7 nachten een vast regime aan van maximaal 9 uur in bed. Slaap niet langer dan 1 uur uit na een slechte nacht.

5. Gebruik het laatste half uur voor het slapengaan om tot rust te komen. Doe bijv. ontspannings- en ademhalingsoefeningen of meditatie oefeningen, neem een warme douche. Of doe gewoon even niets.

6. Ga met een ‘leeg’ hoofd naar bed. Als piekeren je wakker houdt, reserveer dan iedere dag een 'piekeruurtje'. Schrijf je gedachten op en schrijf erachter wat je eraan gaat doen. Als je alsnog in bed ligt te draaien, bedenk dan dat je met jezelf had afgesproken om dit tijdens het piekeruurtje te doen. Sta desnoods alsnog op om je probleem op te schrijven. 

7. Vermijd in de uren voor het slapen gaan zware maaltijden, maar ga ook niet met honger naar bed. Drink minder na het avondeten, zodat je 's nachts minder vaak naar het toilet moet. Vermijd 's avonds cafeïne en theïne (koffie, thee, chocolademelk, cola) en alcohol.  Drink een kruidenthee of gewone thee in plaats van koffie.

8. Vermijd heftige discussies, intensief studeren en spannende tv-programma's kort voor het slapen gaan. De spanning die je daarmee opbouwt moet eerst weer worden afgebouwd.   

9. Zorg voor goede gordijnen en haal je rommel uit het zicht. Een goed bed is ook heel belangrijk. Gebruik een slaapkamer niet als werkkamer of tweede woonkamer.

10. De beste temperatuur om te kunnen slapen in de slaapkamer is rond de 18 graden. Ventileer de kamer door de luchtroosters open te houden of je raam op een kier te zetten. Zorg voor een goed bed dat past bij je gewicht en lengte, investeer in een goed matras.

11. Deken: Een aardingslaken of verzwaringsdeken kan ook helpen. Of als je met 2 personen in bed slaapt ieder een eigen deken.

Helpt niets van de bovenstaande tips en ondersteunende middelen of niet voldoende? Schakel dan mijn hulp in voor adviezen op maat. Ook ga ik op zoek naar de onderliggende oorzaak 

Vriendelijke groet,
Thamar Blok
06-24471863
https://thamarconsult.nl

 


Heb je een vraag of kun je iets niet vinden?
Stuur mij dan gerust een Whatsapp bericht: 06 244 71 863.
Vriendelijke groet,
Thamar Blok